Vstávám… Pokud mě nebudí ranní závazky (čti cvičení pilates nebo schůzka), probouzím se kolem osmé hodiny, nejsem úplně ranní ptáče a nebojím se to přiznat.
Budím se… sama bez budíku, ale zato plná energie, neboť před spánkem zapíjím vodou s elektrolyty 2 kapsle magnésia bisglycinátu. Elektrolyty pomáhají udržet vodu déle v buňkách, takže nemám spánek přerušovaný nočním chozením na záchod, a zároveň mi za to moje pokožka každé ráno poděkuje.
V koupelně… si nejprve opláchnu obličej vodou a vyčistím si zuby elektrickým kartáčkem Oral-B pastou bez obsahu fluoru. Pak provádím ajurvédskou techniku oil pullingu neboli převalování kokosového oleje v ústech. Je to dobré pro zuby i zdraví ústní dutiny celkově. Ideální je kloktat aspoň deset minut a poté vyplivnout olej do koše.
Pravidelná dávka… vitaminů obsahuje vitamin C se zinkem nalačno a poté se vrhám na svůj ranní lektvar, ve kterém kombinuji zelené trio, kolagenový prášek, chia semínka a ashwagandhu pro celkové zklidnění a detox těla. Shake mě díky chia a kolagenu dokáže aspoň na chvíli zasytit.
Snídám… tři hrstky nakrájené zeleniny, kterou dusím na pánvi. K tomu na stejné pánvi udělám brazilskou crepiocu z tapiokových kuliček. Ty se nasypou na pánev a po třiceti vteřinách se slepí a spojí v jednu velkou bezlepkovou placku, na kterou vklepnu 3 vejce a okořením. Je to tak rychlé, že hravě zvládám mít každé ráno čerstvou snídani a zároveň mě to nasytí až do pozdního oběda.
Čas… kdy v klidu snídám, se snažím využít na terapii červeným světlem, takže zatímco jím, nechávám na sebe zářit panel s infračerveným světlem, které má silné protizánětlivé a regenerační účinky. Ráda spojuji příjemné s užitečným, a pokud při tom ještě ušetřím čas, je to win-win.
Ranní led terapie… je pro mě zároveň pravidelnou meditací. Jím v absolutním tichu, soustředím se na jídlo a na své pocity. Ticho je v tomto ohledu mocný pán.
Pití kávy… jsem kvůli stavům úzkosti přesunula až na dobu po jídle. Do kávy si rozpouštím MCT olej, který zajistí, že se kofein bude postupně uvolňovat po celý den a já budu mít stabilní přísun energie. Někdy si místo kávy dám pampeliškový kořen, chutná podobně, ale neobsahuje žádný kofein, a navíc podporuje činnost jater.
Péče o pleť… je hodně minimalistická a obsahuje jen tři kroky: aplikaci termální vody Vichy, séra Minéral89 taktéž od Vichy a nakonec krému La Roche-
-Posay Cicaplast B5 SPF 50. Můj momentální pleťový krém již obsahuje SPF, ale pokud použiju zrovna jiný, tak přidávám do rutiny ještě jeden krok navíc, který mě ochrání před UV zářením.
Energizující… ranní rutina mě maximálně nabije a tvoří příjemný balanc proti hektickému průběhu dne, který mě čeká. Po takovém ránu jsem připravena vrhnout se na ranní příval mailů, zpráv na sociálních sítích a vytváření obsahu. Od té doby už jsem k mobilu přilepená jak k siamskému dvojčeti.
Když cvičím… preferuji jemně protahující cviky, které podpoří cirkulaci tekutin těla. Skvělé výsledky mám s energizujícím qigong a s jógou. Na posílení svalů mi nejlépe funguje pilates na reformerech. Je to zábavné, tak akorát náročné a formuje to tělo jako žádné jiné cvičení.
Posledním… ranním nakopávačem je pusa a obejmutí od mého partnera Flávia.
Beauty Talk se známými osobnostmi a beauty nadšenci z celého světa vychází v každém vydání ELLE. V tom aktuálním, dubnovém, jsme vyzpovídali influencerku Bé Hà Nguyen. Ještě svůj výtisk nemáte? Objednat si ho můžete pohodlně až do své schránky za speciální cenu a poštovným zdarma na tomto odkaze.
Zdroj: Autorský text
Zdroj fotografie: Bé Hà Nguyen
