Papája
Je to právě vitamin C v tomto tropickém ovoci, který pomáhá zvýšit produkci kolagenu. Ten vlas obklopuje a chrání a napomáhá tomu, aby byl zdravý a silný. Potraviny bohaté na vitamin C by se tak v denním menu měly objevit alespoň jednou nebo dvakrát za den. Super náhradou za papáju jsou citrony, pomeranče, grapefruity nebo červená paprika.
Pupalkový olej
Perfektní zdroj gama-linolenové kyseliny a omega-6 esenciální mastné kyseliny. Obě tyto složky podporují růst zdravých a silných vlasů.
Rakytník řešetlákový
Je bohatý na beta-karoten, vitamin C a omega-7 esenciální mastné kyseliny, které pomáhají udržovat vlasy zdravé a lesklé. Účinkům rakytníku můžete rozhodně věřit. V latině totiž jeho název znamená doslova ‚lesklý kůň‘. Hyjé!
Škeble a ústřice
Zinek je minerál, který tělo využívá pro obnovu a růst nových tkání. A to samozřejmě včetně růstu vlasů. Trpí-li organismus nedostatkem zinku, následek může být zpomalení růstu vlasů, nebo dokonce jejich dlouhodobé vypadávání. Pokud na mořských plodech zrovna dvakrát neujíždíte, zkuste jednu ze suchozemských variant, jako je třeba sýr, arašídové máslo, ořechy nebo semena.
Růžičková kapusta
I zde opět platí, že je skvělým zdrojem vitaminu C, jenž napomáhá v těle zvýšit produkci kolagenu. Dokonce i mírný pokles vitaminu C v organismu může mít za následek roztřepené konečky. V žádném případě tak důležitst ‚céčka‘ nepodceňujte.
Arašídy
Jsou jedním z nejlepších zdrojů biotinu, což je forma vitaminu B, který podporuje růst vlasů a stará se o zdraví celé vlasové pokožky. Tělo využívá bitoin k metabolizování sacharidů, tuků a aminokyselin, což jsou základní stavební kameny bílkovin. A protože je vlas tvořen bílkovinami, biotin svou podstatou podporuje jeho růst. That’s all.
Čočka
Je bohatá na bílkoviny, zinek a železo. Některé studie prokázaly u žen souvislost mezi sníženou hladinou železa v organismu a vypadáváním vlasů.
