Na léto se všichni těšíme – je to čas prázdnin a dovolených a také opalování. S tím jsou ovšem spojená i rizika, která se nevyplatí podceňovat. Na druhou stranu ale není třeba dělat z pobytu na slunci strašáka. Slunce má mnoho pozitivních vlivů na celý náš organismus – podporuje tvorbu serotoninu, který vyvolává pocit štěstí, a naopak ztěžuje tvorbu melatoninu, hormonu, který navozuje spánek. Proto jsme v létě plni energie a nechce se nám ani tolik spát. Sluneční záření také zprostředkovává tvorbu vitaminu D, který si tělo jinak samo nevyrobí, a právě tento vitamin je nezbytný pro správný vývoj kostí.
Pro opalování platí všeho s mírou, a pro někoho dokonce to, že méně je více. Opálení, které se získá pomalu a opatrně, vydrží mnohem déle, a navíc je krásně stejnoměrné. Proto pozor na vystavování prudkému slunci, na které není vaše pokožka po zimě připravena. Začínejte tedy jen s pár minutami a postupně pobyt na slunci prodlužujte. Záleží na vašem fototypu.
Zvláště opatrní buďte při pobytu u moře, kde je sluneční záření ještě silnější.
Jaká pravidla dodržovat?
– Vyhýbejte se slunci mezi 11. a 15. hodinou.
– Chraňte se vhodným oblečením – je-li vaše kůže citlivá (fototyp 1 a 2), noste oblečení s dlouhými rukávy a kalhoty, ideálně bavlněné, a nezapomínejte na klobouk. Ten ochrání váš obličej i vlasy.
– Dejte pozor na vodu – UV záření působí ještě asi i 50 cm pod hladinou, opálit (a spálit) se tedy můžete i pod vodou!
– Používejte vhodné opalovací krémy s dostatečně vysokým UV faktorem – vybírejte podle svého fototypu a podle prostředí, ve kterém se hodláte slunit. Nezapomínejte, že slunce v létě zasáhne váš obličej třeba i cestou do práce, takže používejte make-up i denní krém s UV faktorem.
Chcete vyhrát balíček kvalitních opalovacích prostředků pro citlivou pleť? Zkuste štěstí v naší Letní soutěži, a přípravky Avène mohou být vaše! Více na http://leto.elle.cz/
