Dokonalost v hrsti, díl 1.
Jak vypadají krásná prsa? Nezáleží na velikosti, důležité je, aby byla pevná. Pár jednoduchých cviků, krémy či nové metody zpevnění vám je i vaše sebevědomí pozvednou.
Připadá vám, že se vám změnila prsa, jsou měkčí a nějak podezřele
putují k zemi? Nad zemskou gravitací zvítězíte, když do svého denního
programu zahrnete pár jednoduchých cviků a nebudete zapomínat na
vyživující a vypínací krémy či séra. Pak už nebudete muset pochybovat,
zda si vzít odvážný top s hlubokým výstřihem. Jestliže ani tyhle
zbraně nepomohou, k dispozici vám je také řada nových chirurgických
metod, jimiž si můžete nechat prsa upravit.
CVIČENÍ
Ještě než se vrhnete k posilovacím strojům a činkám, měla byste
počítat s tím, že ,jedničky‘ cvičením na ,trojky‘ nezvětšíte.
Posílením prsních svalů ale můžete změnit jejich povislost. Za
nejúčinnější jsou přitom stále považovány klasické cviky jako bench
pressy (zvedání činky před sebe vleže), rozpažování s činkami a kliky.
Aby bylo cvičení co nejefektivnější a aby vás nepřestalo nudit, je třeba
jej střídat. Trenér celebrit Gunnar Peterson z Los Angeles (www.gunnarpeterson.com) doporučuje
kombinování běžných kliků s takovými, při nichž se jednou rukou
opíráte o medicinbal a druhou necháte na zemi. „Pokud provádíte bench
pressy nebo rozpažování s činkami, střídejte zátěž a počet
opakování a během posilování měňte i výšku lavice. Posílíte tak
rozdílné části svalů,“ vysvětluje dále Gunnar. Díky vyrýsovaným
ramenům, tricepsům a správnému držení těla budou vaše ňadra ještě
krásnější. Hlavní trenér Zbyněk Petr ze sportovního klubu Holmes Place
(www.holmesplace.cz) k tomu dodává:
„Na zviditelnění prsou je dobré cvičit také zádové svalstvo, které
drží ramena ve správném postavení, a tělo je vzpřímené. Problém
většinou je, že ženy (a nejen ony) mají vnitřní rotaci ramen, což
znamená, že jim jdou dopředu a dolů. Tím celý hrudník jakoby ochabuje.
Jakmile se trup dostane do správného postavení, vzpřímí se, celý hrudník
se ,otevře‘ a prsa vyniknou.“
