40 a víc
Objevují se vám hlubší vrásky. Je proto třeba zaměřit se nejen na obličej, ale i na dekolt a okolí rtů.Stárnutí kůže se projevuje hrubšími vráskami a větším množstvím pigmentových skvrn, pleť navíc bývá obvykle hrubší a sušší. To je způsobeno poklesem aktivity hormonů (dochází k menší stimulaci kožních buněk). Kůže je povolená, rysy obličeje se propadají, pokožka krku se zvrásňuje. Co s tím? Dodejte jí výživu a zpevněte ji. Investujte do těch krémů s ochranným faktorem, které jsou určeny pro zralejší pleť (opalovací krém Re-Nutriv, Estée Lauder, 2980 Kč, nebo denní liftingový krém Rénergie Morpholift R.A.R.E., SPF 15, Lancôme, 2620 Kč, který pleť zpevní a vyhladí, navíc má dobře se vstřebávající lehkou texturu). Určitě také nešetřete na očním krému (například Skin Caviar Luxe Eye Lift Cream, La Prairie, 7990 Kč, hydratuje, pomáhá proti vráskám a kruhům pod očima), krému na krk a dekolt (na pigmentové skvrny a zarudlá místa je Concentré Décolleté et Cou, Clarins, 2460 Kč, který navíc pleť vypíná a vyhlazuje; velmi silný zpevňující a protivráskový účinek má také krém na krk Le Cou, Matis, 1649 Kč). Nezapomínejte ani na své rty. Na vrásky okolo nich je vhodný například přípravek Cellular Lip Line Plumper, La Prairie, 1990 Kč. Doplňuje kolagen, hydratuje (a navíc napomáhá tomu, aby se vám nerozpíjela rtěnka).
Jak je na tom vaše tělo
Pokožka těla je často sušší a tenčí než dřív, proto byste měla každý den po sprchování používat tělové mléko. Mění se ale nejen vaše pokožka, ale celá postava. Většina žen přibere mezi dvaceti a padesáti lety deset až dvanáct kilo (což se děje zcela nenápadně, protože tři sta gramů ročně ani nezaznamenáme). Daleko zásadnější je ale to, že se mění tvar ženského těla: ženy tloustnou v pase, zatímco na bocích a stehnech hubnou.Máte tak sice menší chuť k jídlu (jste vyrovnanější než dřív, takže už pro vás neznamená únik před podrážděností a změnami nálady), ovšem i tak se musíte začít hlídat. Váš Body Mass Index by neměl překročit 25 (váha dělena výškou na druhou, kalkulačku najdete třeba na stránkách www.stob.cz), proto nepřestávejte také sportovat. Sport, pokud se mu věnujete pravidelně, podporuje růst svalové hmoty, ale působí také antidepresivně, zlepšuje spánek a posiluje kosti.
Co byste měla jíst
Dopřejte si alespoň dva mléčné výrobky denně, abyste předešla osteoporóze. Vyvarujte se chroupání sušenek a buráků a nepřehánějte to ani s pitím vína a šampaňského. Jídelníček by měl být také bohatý na antioxidanty, které působí proti stárnutí (vitaminy A, C, E, dále selen a zinek, doporučuje se pít zelený čaj a jíst ústřice). Nejméně jednou denně jezte bílkoviny, aby vám neubývala svalová hmota. Vaše srdce a cévy zase potřebují dostatek esenciálních mastných kyselin obsažených v olivovém oleji, rybách, případně v margarínech obohacených omega-3 kyselinami.Chcete-li zhubnout a poté si svou štíhlou postavu i udržet, měla byste přijímat méně kalorií. Vyhýbejte se moučníkům a sladkostem, omezte tuky, hlavně ty živočišné.
