20- 30 let

Jste ve výborném věku, kdy je pleť zářivá a svěží. Pokud o ni ale v této době nebudete pečovat, stane se její mladistvý vzhled brzy minulostí.

Vaši pleť zatím příliš netrápí vrásky, takže potřebuje především dostatečnou hydrataci. Jinak by se mohly objevit daleko dřív, než je ,nutné‘, protože dehydratovaná pokožka stárne rychleji – její ochranná bariéra je slabší, takže spíš podléhá škodlivým vlivům prostředí. Nový hydratační krém Aqualia Thermal od Vichy, 520 Kč, pleť zásobuje minerály, jež napomáhají rychleji obnovovat kůži. Důležitá je péče hlavně v okolí očí, kde je pleť nejjemnější. (z očních krémů se pro mladší pleť hodí třeba lehký chladivý oční krém Aqua Sensation, Nivea, 200 Kč, nebo All About Eyes Rich, Clinique, 1100 Kč, který vaši pleť krásně hydratuje).
Nezapomínejte ani na každodenní pečlivé odlíčení, je-li nešetrné, narušuje se hydrolipidový film, který má pokožku chránit. A rozhodně platí pravidlo, že bez odlíčení byste nikdy neměla jít spát, ať byl večírek sebedelší: jinak pleti bráníte v potřebné regeneraci.

Mezi dvacítkou a třicítkou už je také čas začít používat přípravky na první mimické vrásky. Novinkou, která napomáhá pleť rozjasnit, vyhladit a chránit, je sérum Energizing Multi-Protection Fluid Healthy Glow, SPF 15, 2190 Kč, z řady Beauté Initiale od značky Chanel, vyzkoušet můžete i hloubkovou péči proti předčasnému stárnutí Anti-Aging Emulsion, SPF 30, La Prairie, 4690 Kč, která působí preventivně a pokožku regeneruje.

Nepodceňujte ani ochranu před slunečním zářením, a to nejen když míříte v létě k moři, ale po celý rok. Jinak riskujete, že se vám vedle vrásek časem na tváři objeví pigmentové skvrny. Ochranný faktor je dnes už v řadě denních krémů a sér (vyzkoušet můžete například krém City Block Sheer, SPF 25, Clinique, 590 Kč, jenž vedle toho, že chrání, i reguluje kožní maz a pot, takže se také skvěle hodí pod make-up; či sérum Capture R60/80 Finish UV 35, Dior, 1430 Kč, které pleť vyhladí a napne).
Před sluncem může vaši tvář chránit i make-up (například Ceramide Plump Perfect Makeup SPF 15, Elizabeth Arden, 1235 Kč; Forever, SPF 25, Dior, 1270 Kč) a pudr (například Matifying Compact, SPF 16, Shiseido, 810 Kč, či bronzový pudr Sun Shimmer, SPF 8, Rimmel, 109 Kč).

Domácí péči doplňte profesionální kosmetikou: na ošetření byste měla chodit jednou měsíčně. Kosmetička odborně vyhodnotí stav vaší pleti a dodá jí, co potřebuje.

Jak je na tom vaše tělo

Važte si toho, že jste ještě ve věku, kdy váš metabolismus dobře funguje. A tak chcete-li zhubnout o čtyři kila, stačí, když se budete dva až tři týdny omezovat v jídle. Na druhou stranu byste na to ale neměla spoléhat – dejte si hlavně pozor na ‚sedavý‘ způsob života. Špatné stravování a nedostatek pohybu způsobují celulitidu.

Pravidelně proto sportujte a používejte tělová mléka (výborný je například hydratační tělový krém No Complex od Givenchy, 1190 Kč, díky němuž bude pokožka krásně jemná). Proti ‚pomerančové kůži‘ vám pomůže tělový krém proti celulitidě s květy pomerančovníku, s arnikou, cedrem a kofeinem Celluli-Pro, Sisley, 3840 Kč; zpevňující a tvarující gel proti celulitidě s extraktem z hnědé mořské řasy a s extraktem z břečťanu, Body Excellence, Chanel, 1860 Kč; nebo gel Perfect Slim Pro, L’Oréal, 329 Kč, jehož součástí je speciální kartáček, který krásně prokrví pokožku.

Co byste měla jíst

Zapomeňte na drastické diety. Příliš časté kolísání váhy napíná a stahuje kůži, a porušuje tak její přirozenou elasticitu. Raději se zkuste vyhýbat instantním potravinám, jako jsou polévky v sáčku nebo různé konzervy. Vaše tělo se v důsledku takového ,rychlostravování‘ může snadno zavodnit a vy přiberete. Tím spíš, jste-li ve stresu – ten zpomaluje metabolismus a ,nabádá‘ tělo, aby si vytvořilo zásoby tuku. Vaše strava by tak měla být bohatá na hořčík, chrom, železo, zinek a vitamin B6 (jsou obsaženy v zelenině, játrech, mořských plodech).

Pamatujte si, že to, co pro své tělo uděláte teď, jako byste o pár let později ‚našla‘. Jezte proto pravidelně každé tři hodiny a vybírejte si potraviny bohaté na základní živiny a na vlákninu, například cereálie, ovoce, rajčata… Polotovary, dortíky nebo čokoládové tyčinky vyměňte za jogurty, saláty, vejce natvrdo, zeleninu nebo ovoce. Tyto potraviny jsou bohaté na vlákninu, minerály, vitaminy a živiny. Omezte kouření a alkohol.

Pokud trpíte před menstruací pocitem tísně, měla byste jíst hodně esenciálních mastných kyselin, které jsou v rybách a v pupalkovém oleji. Nezapomínejte ani na vápník obsažený v mléčných výrobcích, je nezbytný pro vaše kosti.

Hlídejte si hormony

Během druhé fáze ovulačního cyklu (tedy mezi menstruací a ovulací) máte obvykle tendenci jíst víc – potřebujete přijímat o deset až patnáct procent víc energie, tělo si totiž dělá zásoby pro případ eventuálního těhotenství. Proto se vám může stát, že v této době trochu přiberete, nemusíte se ale bát, tento přírůstek koncem cyklu snadno shodíte. Pokud vás trápí premenstruační syndrom (podrážděnost, bolesti břicha), dejte si pozor: výkyvy nálady často doprovází velká chuť k jídlu, takže se zkuste ovládat.

Začínáte-li s antikoncepcí a na počátku jejího užívání jste přibrala pár kilo, obraťte se na svého gynekologa. Může vám předepsat jiné prášky, které vám budou lépe vyhovovat (totéž platí, zadržuje-li vaše tělo vodu nebo pokud jste od doby, co hormony užíváte, přecitlivělá).