Nepočítejte kalorie
Nebuďte otrokem matematiky. Jezte zdravá, lehká a vyvážená jídla a na kalorie úplně zapomeňte. Je to nesmysl.
Nepijte slazené nápoje
Ač se to nezdá, v limonádách, ochucených vodách a ledových čajích jsou kila cukru. Naučte se pít čistou vodu. Uvidíte, jak malá změna to je, ale jak velký bude mít efekt!
Vyhněte se extrémům
Nedržte žádné přehnané diety, nezříkejte se jednou provždy nezdravých jídel a dortíků, které tolik milujete. Klidně občas zhřešte, ale místo tabulky čokolády snězte jen proužek, místo celé pizzy vám budou stačit dva kousky.
Obrňte se trpělivostí
Aby vaše snažení přineslo dlouhodobé výsledky, musíte si počkat. Novou postavu nebudete mít hned a pokud ano, jen na krátkou chvilku. Jojo efekt určitě znáte, že?
Nestarejte se o ostatní
Přestaňte sledovat na Instagramu ty sexy holky s břišáky a pevným zadkem. Akorát z toho budete v depresi. Jezte zdravě, cvičte, ale buďte to pořád vy. Běhá vaše kamarádka každé ráno 5 kilometrů, ale vy běh nesnášíte? No a co! Najděte si jiný pohyb, který si zamilujete.
