1. Lenošení na gauči
Přijdete domů z práce a vaší nejoblíbenější činností je ležet na pohovce? Takže pozor, gaučoví povaleči! Když za den spálíte méně než 500 kalorií, budete nejen rychleji stárnout (hlavně v důsledku tloustnutí), ale zvýší se u vás také riziko onemocnění cukrovkou či rakovinou.
2. Pití brčkem
Mnoho z nás to dělá: Latte macchiato nebo longdrink pijeme brčkem. Ale co mnozí z nás nevědí, je, že pohyb rtů, který vzniká při pití brčkem, narušuje tvorbu kolagenu v oblasti rtů a v důsledku toho se začnou dělat vrásky.
3. Příliš mnoho sladkostí
Cukr je pro vaši pleť pohroma. Pokud jíte příliš sladkostí, poškozuje se struktura kůže a urychluje se její stárnutí vlivem procesu zvaného glykace. Jedná se o chemickou reakci, při které se cukry v krevním oběhu vážou na molekuly bílkovin a vytvářejí tak nové konečné produkty glykace zvané AGEs (advanced glycation end products). Glykací jsou nejvíce ohroženy kolagen, elastin a bílkovinná vlákna, která tvoří základ kožních buněk. Na pleti se to odrazí tak, že rychleji stárne a vrásky neúměrně rychle přibývají.
4. Přemíra stresu
Už jste někdy slyšeli o vystresované pleti? Pokud ne, teď se dozvíte, oč jde. Když je organismus pod vlivem velkého množství stresu, začne produkovat volné radikály, které narušují pozitivní vliv antioxidantů ve tkáních. To pak urychluje tvorbu vrásek.
5. Špatná mimika
Pokud se budete mračit, budete vypadat starší! Smějte se. Podle studie michiganské univerzity působí optimisté mladším dojmem. Na dobrou náladu neexistuje žádná pilulka, pozitivní rozpoložení musí vycházet z vás. Přirozeně to nefunguje na povel. Nicméně platí na to celkem jednoduchá a všeobecně známá doporučení: pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu, dostatek spánku, plánovaný relax.
6. Nevhodná strava
Předpokladem pěkné a vypnuté pleti je dostatek vitamínů ve stravě. Ruce pryč od hluboce zmražených potravin, pizzy, zmrzlin, od polévek v prášku a dalších potravin, které zpomalují metabolismus a prokazatelně zhoršují kvalitu pokožky. Neděste se předem - zdravě jíst neznamená jen trápit se s několika listy salátu na talíři. I zdravé jídlo si můžete užít a bavit vás nakonec třeba bude i jeho příprava. Koukněte na anti-aging recepty, které má na svém Instagramu třeba Ella Woodward alias Deliciously Ella.
