Plavání splíny zahání…
Zjistěte si otvírací hodiny nejbližšího bazénu a zajděte si alespoň dvakrát týdně zaplavat. Většinou to bývá nejlepší ráno, kdy v bazénu nebývá hlava na hlavě, a vy tak máte alespoň víc klidu a místa na zdokonalování stylu. Pokud si lámete hlavu, jak dýchat nebo jak správně dělat tempa, zkuste si najít soukromého trenéra nebo klikněte na www.totalniplavani.cz. Obrovskou výhodou plavání je, že při něm zapojíte všechny svaly a nezatížíte klouby. Navíc se v klidu odreagujete.
Sportujte ve vodě
Proč je dobré cvičit ve vodě? Třeba proto, že když provádíte jednotlivé cviky proti odporu vody, vynakládáte více energie a zapojujete rovnoměrně jednotlivé svaly. Díky tomu, že voda nadnáší, ale šetříte své klouby. Není proto divu, že popularita akvaaerobiku či akvagymnastiky celosvětově stoupá (chcete-li jej vyzkoušet, informace o kursech najdete například na stránkách www.aqua-aerobic.cz).
Ve světě se dnes ve vodě necvičí jen aerobik, ale i pilates a čchi-kung. Cílem vodních pilates (sestávají ze stejných cviků jako ty na podložce; pokud pilates neznáte, koukněte se na www.pilates.cz) je zlepšit lymfatický oběh a také posílit hluboho uložené svaly, které mají vliv na držení těla. Využívají se tak nejen ke zpevnění těla, ale i k odstraňování problémů s celulitidou. Naopak vodní čchi-kung, inspirované starým čínským cvičením, spojuje práci s dechem a protahování. Pomáhá tak zbavit se stresu a vede k lepšímu držení těla a uvolnění svalů. Doufejme, že se obě cvičení objeví i u nás.
Pro štíhlé nohy
Až se budete balit na dovolenou, nezapomeňte si s sebou vzít ploutve. Plavání s brýlemi, šnorchlem a ploutvemi je nejen zábavné, ale zatímco pozorujete rybičky, protahujete si také břišní svalstvo a zpevňujete nohy. Břicho je pak pevnější a nohy štíhlejší. Takže se z dovolené vrátíte nejen krásně opálená, ale také v mnohem lepší formě.
Zjistěte si otvírací hodiny nejbližšího bazénu a zajděte si alespoň dvakrát týdně zaplavat. Většinou to bývá nejlepší ráno, kdy v bazénu nebývá hlava na hlavě, a vy tak máte alespoň víc klidu a místa na zdokonalování stylu. Pokud si lámete hlavu, jak dýchat nebo jak správně dělat tempa, zkuste si najít soukromého trenéra nebo klikněte na www.totalniplavani.cz. Obrovskou výhodou plavání je, že při něm zapojíte všechny svaly a nezatížíte klouby. Navíc se v klidu odreagujete.
Sportujte ve vodě
Proč je dobré cvičit ve vodě? Třeba proto, že když provádíte jednotlivé cviky proti odporu vody, vynakládáte více energie a zapojujete rovnoměrně jednotlivé svaly. Díky tomu, že voda nadnáší, ale šetříte své klouby. Není proto divu, že popularita akvaaerobiku či akvagymnastiky celosvětově stoupá (chcete-li jej vyzkoušet, informace o kursech najdete například na stránkách www.aqua-aerobic.cz).
Ve světě se dnes ve vodě necvičí jen aerobik, ale i pilates a čchi-kung. Cílem vodních pilates (sestávají ze stejných cviků jako ty na podložce; pokud pilates neznáte, koukněte se na www.pilates.cz) je zlepšit lymfatický oběh a také posílit hluboho uložené svaly, které mají vliv na držení těla. Využívají se tak nejen ke zpevnění těla, ale i k odstraňování problémů s celulitidou. Naopak vodní čchi-kung, inspirované starým čínským cvičením, spojuje práci s dechem a protahování. Pomáhá tak zbavit se stresu a vede k lepšímu držení těla a uvolnění svalů. Doufejme, že se obě cvičení objeví i u nás.
Pro štíhlé nohy
Až se budete balit na dovolenou, nezapomeňte si s sebou vzít ploutve. Plavání s brýlemi, šnorchlem a ploutvemi je nejen zábavné, ale zatímco pozorujete rybičky, protahujete si také břišní svalstvo a zpevňujete nohy. Břicho je pak pevnější a nohy štíhlejší. Takže se z dovolené vrátíte nejen krásně opálená, ale také v mnohem lepší formě.
