Cereálie
Začněte den s potravinou bohatou na železo. To pomáhá krvi zpracovávat kyslík, který pohání mozek. Dokonalé jsou například cereálie. Skvělá je ale také tmavě zelená zelenina, ořechy či semínka.
Ovoce a zelenina
Vitamin C pomáhá tělu přijímat železo, které je nejen důležité pro okysličování krve, ale také posiluje imunitu a chrání organismus před infekcemi, které by ho mohly oslabit.
Thiamin
Tento vitamin, zvaný také B1, je skvělý pro koncentraci a působí na nervovou soustavu. Tělo je ho schopné udržet 4–10 dní, proto je podstatné ho stále obnovovat. Jeho účinnost rapidně snižuje kofein. Kde ho najdete? V pečivu, pomerančích nebo například těstovinách či vejcích.
Omega-3
Vyskytuje se v rybách bohatých na tuky. Tuňák nebo losos jsou významnými zdroji. Když je doplníte salátem, budou buňky nervového systému v absolutním ráji.
Voda, voda, voda!
Průzračná tekutina udržuje organismus stále na výši. Dehydratace způsobuje nejenom zhoršenou koncentraci, ale i to, že nejste tolik motivovaní. Takže pijte! Nejlépe 2 litry denně.
