Rychlé, jednoduché a účinné. Až se příště probudíte s otřesnou náladou, budete naštvaní a mrzutí, zkuste následující:
Dekódujte svoji náladu
Jste smutní, podráždění, ale nevíte přesně proč? Pro začátek musíte zjistit, co je s vámi špatně. Zapátrejte v minulosti, projděte si v mysli uplynulé dny, dokud nepřijdete na to, co vás rozhodilo. Možná to nemusí být pouze jedna věc, buďte k sobě upřímní.
Zklidněte se
Když znáte příčinu, potřebujete dostat své emoce pod kontrolu. Vyberte si jednu z následujících uklidňujících technik.
Soustředěné dýchání
Zhluboka dýchejte a soustřeďte se pouze na to. Každý nádech zklidní váš nervový systém a mysl uvede do klidu.
Koláče
Pamatujete si na pořad Volejte řediteli a na populární ‚koláče‘ sledovanosti? Něco podobného můžete zkusit taky, ale jednotlivé části přidělte tomu, co vás právě rozčiluje. Tím, že si zvizualizujete své emoce, budou problémy snazší. Lépe je zvládnete.
Tichošlápek
Najděte si klidné místo bez lidí a buďte v něm chvíli sami. V soukromí si lépe zklidníte mysl. Mobil nechte v práci.
Rozptýlení
Otevřete si své oblíbené webové stránky, ukliďte si pracovní stůl nebo nalakujte nehty. Jednoduše odveďte mysl někam jinam. Emoce se zmírní.
