Nebaví vás už posilovna, ráda se hýbete a máte ráda tanec? Vyzkoušejte Port De Bras, což je kombinace aktivního pohybu s posilováním a tanečními prvky. Ty nejsou nijak náročné, takže je zvládne skoro každý.
Nejsou to ale jen nějaké nenáročné tanečky – připravte se, že i ladným pohybem si můžete dát pořádně do těla! A po skončení lekce vás dost možná bude bolet celé tělo, hlavně ruce, nohy a možná také záda. Záleží na tom, jak jste trénovaná. Právě záda jsou totiž jednou z oblastí a svalových skupin těla, které se při Port De Bras posilují.
Kde vzniklo?
Jen pár let staré cvičení má svůj původ v Rusku, kde ho v roce 2006 vytvořili choreograf Vladimir Snezhik a španělský trenér fitness Julio Dieguez Papi. Tito špičkoví sportovci vymysleli plán, který se překvapivě rychle ujal a stále se rozšiřuje po celém světě.
Chcete-li posílit záda a podpořit správné držení těla, bude toto cvičení ideální právě pro vás. Je hodně zaměřené na taneční pozice a spojené s posilováním rukou, břicha a zad a také trupu, zároveň obsahuje prvky balančního cvičení. To vše dohromady prospívá právě správnému držení a posilování zad, která jsou v dnešní době častým kamenem úrazu i u mladších lidí. Přispívá k tomu líný životní styl, sedavá zaměstnání, ale i jednostranné přetěžování jen určitých svalových partií těla. Port De Bras vše krásně vyrovná a vybalancuje, a ještě budete mít pocit, že vlastně relaxujete – u tohoto cvičení je totiž důležitá také hudba, která musí být vhodně sladěná s cviky a veškerým pohybem. Nečekejte tedy žádné aerobikové duc duc…
