Základní rady
Mezi každodenní činnosti, jako je čištění zubů nebo odličování pleti, zapojte i další zásady, jejichž
dodržování vám zaručí zdravé a pružné tělo.
● Dostatečně pijte. Nejvhodnější je neperlivá voda, můžete ji ale i dochutit kapkou citronu či limetky nebo ji občas vystřídat bylinkovými čaji, zeleným čajem bez kofeinu nebo ovocnou šťávou bez cukru… To, že vašemu tělu chybí voda, poznáte jednoduše – máte totiž suché rty.
● Zvyšte příjem lecitinu. Lecitin pomáhá zlepšovat stav kůže i vlasů, zároveň podporuje paměť a dobře působí na kardiovaskulární systém. Obohaťte svůj jídelníček o tofu, květák, špenát, pomeranče nebo rajčata.
● Sprchujte se. Aktivujte svůj lymfatický systém, který odplavuje škodlivé látky z těla. Nejjednodušeji to zvládnete ve sprše – masírujte se při sprchování kartáčem, skvělé je také střídání teplé a studené vody.
● Zaměřte se na mastné kyseliny. Ve vaší stravě by neměly chybět především omega-3 nenasycené mastné kyseliny, které posilují strukturu pokožky a zklidňují záněty buněk způsobené volnými radikály. Jsou obsaženy v rybím tuku (pokud jste se do něj musela ve školce nutit, nebojte, existuje v kapslích). Jezte také dostatek ryb z chladných moří, jako je losos, makrela, pstruh a tuňák, olejnaté ovoce (třeba papáju) nebo lněná semínka. ,
● Nezapomínejte na antioxidanty v ovoci a zelenině. Obecně platí, že čím jsou barevnější, tím je to lepší. Novou mánií v Hollywoodu jsou plody goji neboli kustovnice čínské. Bobulky, které seženete sušené v prodejnách biopotravin, obsahují osmnáct aminokyselin, jednadvacet minerálů a pětsetkrát více vitaminu C než jeden pomeranč.
náš tip: SMOOTHIES PROTI CELULITIDĚ
Ovocné koktejly vás zasytí, dodají vám spoustu vitaminů, lecitinu a proteinů. Dopřejte si je ráno, ke svačině nebo v průběhu jídla místo moučníku. Uvidíte, že si je zamilujete.
UltraHYDRATAČNÍ
¼ šálku pomerančové šťávy, ¼ šálku šťávy z pomela, ¼ šálku šťávy z granátového jablka, ¼ šálku borůvkové šťávy, 4 jahody, 2 polévkové lžíce brusinkové šťávy, 3–4 kousky ledu. Vše rozmixujte v mixéru.
ANTIOXIDAČNÍ
¼ šálku mrkvové šťávy, ¼ šálku šťávy ze zeleného jablka, 2 listy červeného salátu, 2 listy špenátu, ¼ šálku brokolice nakrájené na kousky, 2 snítky petržele, 1 kávová lžička najemno nasekaného zázvoru, 3–4 kousky ledu. Vše rozmixujte.
SUPERENERGETICKÝ
¼ šálku ananasové šťávy, 1 banán, 2 polévkové lžíce sušených bobulí goji, 1 polévková lžíce sójových proteinů v prášku (seženete jej v bioobchodech), 3–4 kousky ledu. Vše rozmixujte.
