Fitness a zdraví

Ano, hormony štěstí opravdu existují. Endorfiny tlumí bolest, dopamin nás motivuje, serotonin reguluje libido a oxytocin pomáhá ženám při porodu. Jejich zázračný efekt je tak důležitý, že je tělo vyrábí samo. Pokud se vám jich však nedostává, můžete jejich produkci podpořit jednoduchými aktivitami – třeba poslechem hudby, spánkem nebo mazlením s čtyřnohým (a klidně i dvounohým) kamarádem.

Během pandemie se z rotopedu stal hit sociálních sítí. Pak mu image poškodil Sex ve městě, ale jízda na kole přesto zůstává skvělým způsobem, jak si zlepšit kondici, zpevnit tělo i vyčistit hlavu.

Pokud vás trápí noční bdělost, často se budíte uprostřed noci a ráno postrádáte energii, volíte nejspíš špatné potraviny před spaním. Krůtí maso a višňový džus vám navodí ospalost, mandle pomohou snížit hladinu stresového hormonu a sedativum v hlávkovém salátu zaručí hluboký spánek.

Nutriční specialisté, dermatologové a doktoři vyhlásili válku cukru již dávno. Má hodně kalorií a málo užitku. Ve velké míře škodí pleti i metabolismu, v dlouhodobé perspektivě pak navíc zvyšuje pravděpodobnost nadváhy i chronických nemocí. Jak se mu ale vyhnout, když je doslova všude?

Od dětství jsme slýchávali, že mléko je zdravé. Lékaři doporučovali dětem jednu sklenici mléka denně pro správný vývoj kostí, dospělým pak pro lepší spaní. Dnes však slýcháváme opak, ba dokonce i to, že mléko může mít na naše tělo negativní účinky. Co je na tom ve skutečnosti pravdy?

Jste vyčerpaní, bez energie a zdá se vám, že nic nestíháte? Máte pocit, že byste po každém týdnu práce potřebovali stejně dlouhou dovolenou? Máme pro vás šest každodenních praktik, které vám pomohou se z této začarované smyčky dostat.

Jste neustále unavení, apatičtí, nedaří se vám zhubnout ani potlačit neutuchající pocit hladu? Na vině může být právě inzulínová rezistence, která trápí jak lidi s nadváhou, tak i ty s nízkou hmotností.

Existuje způsob, jak jíst, co chcete, a zároveň hubnout? Ano! Jmenuje se přerušovaný půst nebo intermittent fasting. Tento nový druh stravování přináší celou řadu různých benefitů, ale pozor, není jen tak pro každého.

Starověká Čína byla nazývána vlastí ovoce kaki (známého také pod názvem tomel nebo churma), kde bylo uctíváno na císařském dvoře, kde mu připisovaly zázračné vlastnosti. Dokonce i v botanice má božské jméno – v překladu z latiny Diōspyros – „jídlo bohů“ nebo “Diovo ovoce”. Má super schopnosti, mezi které patří jak podpora metabolizmu, trávení, tak ale i ochrana proti předčasnému stárnutí. Obsahuje vitamíny A, B, i C, betakaroten a draslík, a má velmi široké využití v gastronomii.