Otravuje vám den bolest hlavy nebo nepřekonatelná únava? Během 120 sekund se jich můžete zbavit. Vyzkoušejte naše triky.
Na bolest hlavy
Máte hlavu jako střep? Většinou je za tím pnutí v krční páteři a svalech kolem ní. Stačí jednoduchá pomoc: pořádné protažení. Tlačte pravou ruku k podlaze a hlavu sklánějte k levému rameni. Pomozte si levou rukou. Vydržte 30 sekund a zopakujte na druhou stranu. Nepomohlo? Pak pomalinku kružte hlavou, při záklonu to nepřehánějte.
Na únavu
Mandy Ingber, instruktorka jógy Jennifer Aniston, má radu: pozici mostu. Dýchání v této pozici je ohromně osvěžující. Kyslík proudí mozkem. To vás nabije. Lehněte si na záda, pokrčte nohy a zvedněte zadek. Chodidla musejí být kolmo pod koleny. Vydržte v pozici alespoň minutu, zhluboka dýchejte.
Proti stresu
Zabírá dýchání. Opět. Tentokrát si klekněte na zem a posaďte se na paty. Ruce položte na kolena, zavřete oči a zhluboka dýchejte do břicha. Dvě minuty. Postupně zpomalujte dýchání. Relaxujte.
Aby nebolela záda
Na bolesti a napětí v ramenech má Brooke Siler, proslulá instruktorka pilates, jednoduché, a hlavně rychlé řešení: stoupněte si zády ke zdi, kotníky mějte u sebe, ruce držte u těla. Pomalu se předkloňte, ruce nechte padat k zemi. Volně, bez křeče, začněte pažemi opisovat malé kruhy. Osmkrát na jednu stranu a osmkrát na druhou. Pak se znovu postavte.
